Sypialnia powinna umo\u017cliwia\u0107 g\u0142\u0119boki relaks i zdrowy sen. Aby tak si\u0119 sta\u0142o, warto zaaran\u017cowa\u0107 j\u0105 wed\u0142ug w\u0142asnego gustu i postawi\u0107 na ulubione kolory czy dekoracje. Istnieje jeszcze kilka zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zaaran\u017cowa\u0107 sypialni\u0119 sprzyjaj\u0105c\u0105 odpoczynkowi. Sprawd\u017a, jak urz\u0105dzi\u0107 jej wn\u0119trze, \u017ceby dobrze si\u0119 wysypia\u0107.<\/p>\n

Wybierz dobre \u0142\u00f3\u017cko i wygodny materac. Gdzie ustawi\u0107 \u0142\u00f3\u017cko w sypialni?<\/h2>\n

Trudno wyobrazi\u0107 sobie dobr\u0105 jako\u015b\u0107 snu na niewygodnym \u0142\u00f3\u017cku. To najwa\u017cniejszy mebel w sypialni, dlatego od niego zacznij aran\u017cacj\u0119 wn\u0119trza. Warto znale\u017a\u0107 tak\u0105 ram\u0119, kt\u00f3ra b\u0119dzie solidna i estetyczna, a przede wszystkim taki materac, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla Ciebie wygodny.<\/p>\n

Wielko\u015b\u0107 \u0142\u00f3\u017cka dostosuj do swoich potrzeb i do wielko\u015bci sypialni. Dwie osoby powinny wyspa\u0107 si\u0119 wygodnie na materacu o szeroko\u015bci minimum 160 cm. Og\u00f3lnie przyj\u0119te zasady m\u00f3wi\u0105, \u017ce \u0142\u00f3\u017cko powinno by\u0107 minimum 30 cm d\u0142u\u017csze ni\u017c wzrost osoby, kt\u00f3ra w nim \u015bpi.<\/p>\n

Jak wybra\u0107 materac?<\/strong><\/p>\n

Materac powinien dopasowywa\u0107 si\u0119 do kszta\u0142tu cia\u0142a. Nie mo\u017ce by\u0107 jednak zbyt mi\u0119kki, bo wbrew pozorom mo\u017ce na tym ucierpie\u0107 Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up. Zanim zdecydujesz si\u0119 na zakup konkretnego modelu, pole\u017c na nim chwil\u0119, powier\u0107 si\u0119, obr\u00f3\u0107 kilka razy z boku na bok. Je\u015bli w \u0142\u00f3\u017cku \u015bpi\u0105 2 osoby, najlepiej by\u0142oby, aby w sklepie przetestowa\u0142y materac wsp\u00f3lnie.<\/p>\n

Gdzie ustawi\u0107 \u0142\u00f3\u017cko?<\/strong><\/p>\n

Wed\u0142ug zasad feng shui najlepiej by\u0142oby, gdyby \u0142\u00f3\u017cko sta\u0142o jak najdalej od okna. Nie powinno si\u0119 te\u017c ustawia\u0107 \u0142\u00f3\u017cka w linii mi\u0119dzy drzwiami a oknem (a przynajmniej nie tak, by g\u0142owa znajdowa\u0142a si\u0119 w tym miejscu). \u0141\u00f3\u017cko powinno by\u0107 te\u017c ustawione w taki spos\u00f3b, aby przylega\u0142o do \u015bcian tylko jedn\u0105 kraw\u0119dzi\u0105, najlepiej zag\u0142\u00f3wkiem.<\/p>\n

Na jakie kolory postawi\u0107?<\/h2>\n

Najlepiej wybra\u0107 stonowane odcienie \u2013 takie, kt\u00f3re Ci\u0119 odpr\u0119\u017caj\u0105 i wprawiaj\u0105 w dobry nastr\u00f3j. Mog\u0105 to by\u0107 np. zielenie, b\u0142\u0119kity, be\u017ce i inne kolory ziemi, a tak\u017ce przygaszone r\u00f3\u017ce. Zrezygnuj z intensywnych, jaskrawych kolor\u00f3w, poniewa\u017c mog\u0105 Ci\u0119 pobudza\u0107, zamiast wycisza\u0107.<\/p>\n

Naturalna, przyjemna po\u015bciel<\/h2>\n

Bardzo du\u017ce znaczenie dla jako\u015bci snu ma po\u015bciel. Najprzyjemniejsze s\u0105 poszewki z tkanin, takich jak len, bawe\u0142na, jedwab czy wiskoza. Dwie ostatnie sprawdz\u0105 si\u0119 lepiej latem. Podczas snu unikaj materia\u0142\u00f3w syntetycznych, m.in. poliestru.<\/p>\n

Ogranicz elektronik\u0119 w sypialni<\/h2>\n

Najlepiej by\u0142oby, gdyby w sypialni nie znajdowa\u0142 si\u0119 \u017caden sprz\u0119t elektroniczny. Komputer, tablet czy telefon powinno si\u0119 zostawi\u0107 na noc poza sypialni\u0105, poniewa\u017c mog\u0105 znacznie obni\u017ca\u0107 jako\u015b\u0107 snu. Elektronika wywo\u0142uje niekorzystn\u0105 jonizacj\u0119 powietrza, a obecno\u015b\u0107 telefonu czy komputera mo\u017ce kojarzy\u0107 si\u0119 z prac\u0105 i innymi obowi\u0105zkami. Poza tym takie sprz\u0119ty mog\u0105 przyci\u0105ga\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 i rozprasza\u0107.<\/p>\n

Ogranicz dop\u0142yw \u015bwiat\u0142a z zewn\u0105trz<\/h2>\n

Postaraj si\u0119, by w sypialni panowa\u0142a ciemno\u015b\u0107. Zadbaj o to, montuj\u0105c grube, zaciemniaj\u0105ce zas\u0142ony lub dobrze kryj\u0105ce rolety czy \u017caluzje. Je\u015bli nie mo\u017cesz sobie na to pozwoli\u0107, postaw chocia\u017c na opask\u0119 na oczy.<\/p>\n

Przyjemne o\u015bwietlenie<\/h2>\n

W sypialni mo\u017cesz zrezygnowa\u0107 z g\u00f3rnego \u015bwiat\u0142a, zamiast tego stawiaj\u0105c na przyjemne, ciep\u0142e \u015bwiat\u0142o z kinkiet\u00f3w lub lampek po obu stronach \u0142\u00f3\u017cka. Lepiej zrezygnuj z zimnych, jasnych \u017car\u00f3wek. Mo\u017cesz za to postawi\u0107 na lamki imituj\u0105ce naturalne promienie s\u0142o\u0144ca i o\u015bwietlenie podobne do tego o wschodzie czy zachodzie.<\/p>\n

Czyste powietrze<\/h2>\n

Przed snem przewietrz pomieszczenie. Mo\u017cesz te\u017c postawi\u0107 na oczyszczacz i nawil\u017cacz powietrza.<\/p>\n

Ziele\u0144 w sypialni<\/h2>\n

Zielone ro\u015bliny koj\u0105co wp\u0142ywaj\u0105 na zmys\u0142y i na jako\u015b\u0107 powietrza. Mo\u017cesz wi\u0119c postawi\u0107 w sypialni ulubione kwiaty, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 dobrze wp\u0142ywa\u0107 na Twoje samopoczucie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sypialnia powinna umo\u017cliwia\u0107 g\u0142\u0119boki relaks i zdrowy sen. Aby tak si\u0119 sta\u0142o, warto zaaran\u017cowa\u0107 j\u0105 wed\u0142ug w\u0142asnego gustu i postawi\u0107 na ulubione kolory czy dekoracje. Istnieje jeszcze kilka zasad, kt\u00f3re…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1335,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n