Jak się wyspać? Urządzamy sypialnię, która sprzyja odpoczynkowi
Sypialnia powinna umożliwiać głęboki relaks i zdrowy sen. Aby tak się stało, warto zaaranżować ją według własnego gustu i postawić na ulubione kolory czy dekoracje. Istnieje jeszcze kilka zasad, które pomogą Ci zaaranżować sypialnię sprzyjającą odpoczynkowi. Sprawdź, jak urządzić jej wnętrze, żeby dobrze się wysypiać.
Wybierz dobre łóżko i wygodny materac. Gdzie ustawić łóżko w sypialni?
Trudno wyobrazić sobie dobrą jakość snu na niewygodnym łóżku. To najważniejszy mebel w sypialni, dlatego od niego zacznij aranżację wnętrza. Warto znaleźć taką ramę, która będzie solidna i estetyczna, a przede wszystkim taki materac, który będzie dla Ciebie wygodny.
Wielkość łóżka dostosuj do swoich potrzeb i do wielkości sypialni. Dwie osoby powinny wyspać się wygodnie na materacu o szerokości minimum 160 cm. Ogólnie przyjęte zasady mówią, że łóżko powinno być minimum 30 cm dłuższe niż wzrost osoby, która w nim śpi.
Jak wybrać materac?
Materac powinien dopasowywać się do kształtu ciała. Nie może być jednak zbyt miękki, bo wbrew pozorom może na tym ucierpieć Twój kręgosłup. Zanim zdecydujesz się na zakup konkretnego modelu, poleż na nim chwilę, powierć się, obróć kilka razy z boku na bok. Jeśli w łóżku śpią 2 osoby, najlepiej byłoby, aby w sklepie przetestowały materac wspólnie.
Gdzie ustawić łóżko?
Według zasad feng shui najlepiej byłoby, gdyby łóżko stało jak najdalej od okna. Nie powinno się też ustawiać łóżka w linii między drzwiami a oknem (a przynajmniej nie tak, by głowa znajdowała się w tym miejscu). Łóżko powinno być też ustawione w taki sposób, aby przylegało do ścian tylko jedną krawędzią, najlepiej zagłówkiem.
Na jakie kolory postawić?
Najlepiej wybrać stonowane odcienie – takie, które Cię odprężają i wprawiają w dobry nastrój. Mogą to być np. zielenie, błękity, beże i inne kolory ziemi, a także przygaszone róże. Zrezygnuj z intensywnych, jaskrawych kolorów, ponieważ mogą Cię pobudzać, zamiast wyciszać.
Naturalna, przyjemna pościel
Bardzo duże znaczenie dla jakości snu ma pościel. Najprzyjemniejsze są poszewki z tkanin, takich jak len, bawełna, jedwab czy wiskoza. Dwie ostatnie sprawdzą się lepiej latem. Podczas snu unikaj materiałów syntetycznych, m.in. poliestru.
Ogranicz elektronikę w sypialni
Najlepiej byłoby, gdyby w sypialni nie znajdował się żaden sprzęt elektroniczny. Komputer, tablet czy telefon powinno się zostawić na noc poza sypialnią, ponieważ mogą znacznie obniżać jakość snu. Elektronika wywołuje niekorzystną jonizację powietrza, a obecność telefonu czy komputera może kojarzyć się z pracą i innymi obowiązkami. Poza tym takie sprzęty mogą przyciągać naszą uwagę i rozpraszać.
Ogranicz dopływ światła z zewnątrz
Postaraj się, by w sypialni panowała ciemność. Zadbaj o to, montując grube, zaciemniające zasłony lub dobrze kryjące rolety czy żaluzje. Jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, postaw chociaż na opaskę na oczy.
Przyjemne oświetlenie
W sypialni możesz zrezygnować z górnego światła, zamiast tego stawiając na przyjemne, ciepłe światło z kinkietów lub lampek po obu stronach łóżka. Lepiej zrezygnuj z zimnych, jasnych żarówek. Możesz za to postawić na lamki imitujące naturalne promienie słońca i oświetlenie podobne do tego o wschodzie czy zachodzie.
Czyste powietrze
Przed snem przewietrz pomieszczenie. Możesz też postawić na oczyszczacz i nawilżacz powietrza.
Zieleń w sypialni
Zielone rośliny kojąco wpływają na zmysły i na jakość powietrza. Możesz więc postawić w sypialni ulubione kwiaty, które będą dobrze wpływać na Twoje samopoczucie.